Do tej pory zajmowaliśmy się snem dwa razy. Duży wpis na ten temat pojawił się w grudniu 2020. Teraz w naszej bezdennej studni portalu ParkinsonsDisease.net pojawił się artykuł o zastosowaniu aminokwasu o nazwie L-teanina w walce z jakością naszego snu, ale mogący także wpływać na inne aspekty naszej choroby.
Wiemy, że nie jest to cudowny, w 200% skuteczny sposób walki z bezsennością, objawem, który raportuje duża większość chorych na PD. W artykule widzimy 2/3 z ogółu chorych. To naprawdę sporo. Ale tak jak zbieramy jak najwięcej narzędzi i metod walki z drżeniem, dyskinezami, szuraniem, słabym głosem, itd, tym bardziej sen powinien być naszym numerem, jeśli nie 1 to może choć stanąłby na podium.
Zachęcam, jak zwykle do lektury.
L-teanina korzyści dla choroby Parkinsona
Melissa Halas
Październik 4, 2021
Kilka miesięcy przed zdiagnozowaniem u członka mojej rodziny choroby Parkinsona (PD), miała ona trudności z przespaniem nocy. Po pierwsze, wypróbowaliśmy wszystkie standardowe terapie, które stosuję z klientami – medytację, odcięcie kofeiny po obiedzie, zaciemnienie pokoju itp. Nic nie działało.
Mam to szczęście, że przez prawie dwie dekady uczyłem funkcjonalnego odżywiania, więc naturalnie sięgnąłem po rozwiązania żywieniowe. Poleciłem 200 mg L-teaniny – aminokwasu znanego z tego, że daje pomocną dłoń.
Zauważalne efekty
Mało tego, jej marzenia zostały spełnione! Kiedy znalazła się z pustą butelką tego środka i nie miała czasu, aby zdobyć kolejną, nie minęło wiele czasu, a jej słaby sen powrócił.
Jednak, gdy tylko uzupełniła swoją porcję L-teaniny, pojawił się regenerujący i nieprzerwany sen. Prosta poprawka do dużego problemu, która zadziałała dla niej.
Choroba Parkinsona i problemy ze snem
Uzyskanie dobrego snu z chorobą Parkinsona może być WYZWANIEM. W rzeczywistości, około dwie trzecie osób z chorobą Parkinsona zgłasza niską jakość snu.
I tak jak w przypadku członka mojej rodziny, zaburzenia snu stały się potencjalnym wczesnym objawem PD. Nie wspominając o tym, że pogorszenie funkcji poznawczych może również pogorszyć jakość snu. Dlatego też zajęcie się kwestią jakości snu było priorytetem.
Badania wykazały, że L-teanina, potężny aminokwas, pomaga w kontroli enzymów metabolicznych, które przyczyniają się do regulacji snu. Jedno z badań wykazało, że zwiększone spożycie L-teaniny pomogło uczestnikom szybciej i na dłużej zasnąć w sposób zależny od dawki.
Porozmawiaj z lekarzem
Ale nie obawiaj się; ten aminokwas nie zamieni Cię w senne zombie. Zamiast tego, może on pomóc w poprawie ogólnego relaksu i regenerującego snu. Ale z każdym suplementem, zawsze ważne jest, aby znaleźć bezpieczną markę i dawkę.
Jeśli to możliwe, współpracuj z dietetykiem specjalizującym się w żywieniu funkcjonalnym i sprawdź z lekarzem i farmaceutą interakcje leków i suplementów lub przeciwwskazania, jeśli rozważasz wypróbowanie suplementu na sen.
Spowolnienie postępu choroby
L-teanina może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z PD, a także w zapewnieniu neuroprotekcji, która może pomóc w spowolnieniu postępu choroby.
W szczególności, L-teanina pomaga chronić przed degradacją neuronów – ostatecznie zwiększając poziom dopaminy, serotoniny i innych niezbędnych neuroprzekaźników. L-teanina może mieć wpływ na poprawę uwagi, a co za tym idzie, pamięci.
Wraz z właściwościami neuroprotekcyjnymi, L-teanina może również przynosić korzyści osobom z chorobą Parkinsona dzięki zawartości przeciwutleniaczy i właściwościom przeciwzapalnym.
Te właściwości mogą przyczynić się do poprawy w zakresie zaburzeń zachowań motorycznych, ogólnego poziomu dopaminy oraz spowolnienia procesu obumierania komórek neurologicznych. Innymi słowy, istnieje wiele mechanizmów, dzięki którym L-teanina może potencjalnie przynieść korzyści osobom cierpiącym na chorobę Parkinsona.
Naturalne źródła L-teaniny w żywności
Czas na “rozlanie herbaty!”. Wewnętrzne informacje mówią, że ludzie mogą czerpać korzyści z L-teaniny w zakresie ochrony przed snem i chorobą Parkinsona poprzez spożywanie filiżanki ulubionej zielonej lub czarnej herbaty.
Podczas gdy jest tylko około 20 mg L-teaniny na filiżankę czarnej herbaty – ilość, która jest znacznie mniejsza niż sugerowane dawki terapeutyczne, zdrowe osoby nadal wykazały poprawę funkcji poznawczych.
Innymi słowy, praktyczna i łatwiejsza do spożycia dawka L-teaniny w diecie może nadal przynosić korzyści terapeutyczne osobom z chorobą Parkinsona.
Opcja suplementu
Jeśli spożywcze źródła L-teaniny nie są Twoją filiżanką herbaty, kolejną opcją jest suplementacja. Chociaż werdykt jest nadal w toku na L-teaninę i badania postępują, jeśli zdecydujesz się to brać, pamiętaj, aby skonsultować się z dietetykiem i lekarzem w celu określenia jego stosowności i bezpieczeństwa dawkowania.
Twój lekarz może zalecić prawidłową dawkę L-teaniny, aby doświadczyć pozytywnych zmian w nawykach snu, stresu i funkcji poznawczych.
tłumaczenie opracował Andrzej Kropidłowski
Comments are closed