Moje życie z chorobą Parkinsona w najlepszym wydaniu

WITAMY CZYTELNIKÓW W NOWYM ROKU WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO

MUSI BYĆ DOBRY, LEPSZY OD POPRZEDNIEGO. TO OD NAS WIELE ZALEŻY, NA PRZEKÓR PRZECIWNOŚCIOM ŻYCIOWYM I PEWNEMU PANU JAMESOWI.

NIE DAJMY SIĘ

A na początek roku tytułowy artykuł wybrany z ParkinsonsDisease.net. Trochę, a nawet bardziej niż trochę pasuje do okresu w którym jesteśmy. Zapraszam do lektury.

Lorraine Wilson, 20 grudnia 2022

Z pewnością wszyscy wiemy, jak przebiega rozmowa, gdy patrzymy na szklankę, która jest do połowy wypełniona. Myślę, że istnieje porównanie między postrzeganiem szklanki jako w połowie pełnej lub w połowie pustej, a rozmową o tym jak to jest żyć z chorobą Parkinsona (PD) przed i po diagnozie.

Wyobraźmy sobie szklankę wypełnioną wodą do poziomu odpowiadającego wiekowi, w którym postawiono diagnozę. Ja miałam 62 lata, więc napełniłam szklankę w przybliżeniu do 6/10. Czy górna część szklanki jest pusta? Wcale nie.

Przestrzeń wypełniona powietrzem pomiędzy wodą a górną częścią szklanki reprezentuje możliwości. Moje życie nie zatrzymało się, gdy zdiagnozowano u mnie chorobę Parkinsona. Życie, które sobie wyobrażałam, zatrzymało się, ale uczę się, jak dostrzegać nowe możliwości i odpowiednio je planować. Wybory, których dokonuję, mają znaczenie.

Wybór zespołu opieki

Myślę o trzech koncentrycznych kręgach, w których ja jestem w środku, następnie rodzina i przyjaciele, a na końcu personel medyczny. Początkowo chodziłam do lekarza pierwszego kontaktu, potem do neurologa, a na końcu do specjalisty od zaburzeń ruchu.

W pewnym momencie mogę potrzebować kardiologa, dermatologa, psychiatry, dietetyka, fizykoterapeuty, terapeuty zajęciowego lub patologa mowy. Staram się być swoim własnym najlepszym adwokatem i informować o tym mój zespół opieki.

Ćwiczenie codziennie (lub prawie)

Ćwiczenia kardio, znane również jako aerobik, pomagają utrzymać w zdrowiu układ krążeniowo-oddechowy. Rozciąganie, joga, pilates i Tai Chi to tylko kilka z działań, które pomagają w elastyczności. Zwiększona siła wynika z treningu oporowego, który może być ćwiczeniem opartym na ciele, takim jak pompki, lub będzie obejmował użycie ciężarków maszynowych, np. w fitness klubie lub wolnych ciężarków.

Wybieram spacery, jazdę na rowerze i pływanie dla cardio. Moje ćwiczenia elastyczności są podstawowe i czasami obejmują jogę i pracę z taśmami. Zauważyłam duże korzyści z używania ciężarków maszynowych, więc teraz cieszę się tym bardziej niż się spodziewałam.

Przyjmowanie leków zgodnie z planem

Każdy lekarz wydaje się mieć swój własny plan wprowadzania leku 1, potem 2, potem 3, i tak dalej. Dowiedziałam się o każdym leku, jak został wprowadzony. Zwracałam uwagę na jego potencjalne skutki uboczne i interakcje lekowe. Jestem na bieżąco z większością leków PD na wypadek, gdyby były one omawiane podczas wizyty u lekarza.

Praktykowanie dobrego samopoczucia, dobrostanu

Mówiąc o postrzeganiu szklanki jako w połowie pełnej, dobre życie zależy od sposobów jakimi równoważę różne rodzaje dobrego samopoczucia. Nieustannie zadaję sobie pytanie, czy jestem proaktywna, reaktywna, czy poświęcam wystarczająco dużo czasu na każdy rodzaj dobrego samopoczucia i czy podejmowane przeze mnie działania są pomocne. Istnieje więcej niż 5 wymiarów dobrego samopoczucia, ale ja skupiam się na twórczym, emocjonalnym, fizycznym, społecznym i duchowym samopoczuciu.

Twórczy dobrostan

Interesujące jest dla mnie to, że samo oglądanie sztuki jest dla mnie dobre. Próbowanie czegoś takiego jak plastyka, ceramika, branie do ręki pędzla czy przygotowywanie się do wyrzeźbienia nowego wazonu różnią się pod wieloma względami, ale są podobne w jednym bardzo ważnym aspekcie. Twórcze przedsięwzięcia rzucają wyzwanie ludzkiemu mózgowi, by szukał nowych połączeń i przynoszą satysfakcję.

Dobrostan emocjonalny

Inteligencja emocjonalna bada, w jaki sposób samoświadomość człowieka wpływa na jego interakcje w świecie. Pomaga nam zarządzać naszymi emocjami i dobrze odnosić się do innych. Może pomóc w dostrzeżeniu pozytywnych stron jak najlepszego życia z PD.

Dobra kondycja fizyczna

Istnieje tak wiele dostępnych informacji na temat ćwiczeń, że łatwo je znaleźć. Trudną częścią może być wybór tego, co nam najlepiej pomoże. Pracując przez całe swoje dorosłe życie w dziedzinie ćwiczeń i zdrowia, znam się na ćwiczeniach. Gorąco polecam wizytę u trenera personalnego lub fizykoterapeuty każdemu, kto potrzebuje pomocy w rozpoczęciu ćwiczeń. Mogą oni nauczyć Cię, jak zacząć i jak kontynuować. Warto poszukać w swojej okolicy lub w internecie programów poświęconych PD.

Zdrowie społeczne

Nasze podstawowe kontakty społeczne są ważne przez całe życie. Takie rzeczy jak empatia, poczucie więzi społecznej i rozumienie potrzeb innych osób są częścią dobrego samopoczucia społecznego. Warto najpierw “poznać siebie” jako osobę z chorobą Parkinsona, aby móc poznać innych i wzmocnić z nimi relacje. Na początku czułam się niezręcznie w lokalnej grupie wsparcia dla osób chorych na Parkinsona, ale poznałam i podziwiam każdego z członków.

Dobrostan duchowy

Dobrostan duchowy wzrasta im bardziej znamy nasz cel w życiu, łączymy się z innymi i znajdujemy nadzieję na dobre życie z tym, co jest dla nas dostępne. Niektórzy ludzie czują, że poprawiają swoje zdrowie duchowe poprzez przebywanie na łonie natury, medytację lub znajdowanie sposobów na służenie innym. Praktyka duchowego dobrostanu jest bardzo osobista, ale może być również budowana w społeczności.

Dobre życie z chorobą Parkinsona

Moim zadaniem było stworzenie zespołu opieki, wybór ćwiczeń, przestrzeganie planu przyjmowania leków i dążenie do jednego lub więcej wymiarów dobrego samopoczucia. Zaledwie kilka z tych korzyści to dobre samopoczucie, kontakt z innymi, poprawa mojego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz prowadzenie sensownego życia. Praca nad nimi nadal pomaga mi zobaczyć moją “szklankę Parkinsona” nie tylko jako półpełną, ale również jako gotową do wypełnienia większą ilością życia w najlepszym wydaniu przez jak najdłuższy czas.

………………………………………………………..

wasz redaktor AK